与NOESY一样，ROESY给出的是结构中H核之间的空间关系，但与NOESY纵向交叉弛豫不同，ROESY通过自旋锁定使交叉弛豫发生在锁定方向上，从而带来如下两个方面的优点。

上图截取自<spin dynamics 2nd>一书。图中可以看到，小分子和大分子的NOESY信号较强，但当分子量介于两者之间时NOESY交叉峰信号为0(对应图中相关时间为0.36ns)；而形成对比的是，只要选取合适的混合时间在ROESY谱图上总能看到交叉信号。此外，NOESY的交叉峰时正时负，这使得NOESY峰和EXSY峰有时候不能很好地分辨；但是ROESY信号必定与对角峰反相位，与同相位的EXSY得以区别。

实践中采用哪种谱图，一般视具体情况而定。通常，大分子或小分子常用NOESY，而中等大小分子ROESY比较合适。本例中与NOESY对比，ROESY信号显得更弱一些。

需要注意的是，由于与TOCSY采用相似的脉冲序列(仅自旋锁定时间不同)，在ROESY解谱时要注意排除TOCSY信号的干扰。